Co můžete jíst?
Každý den je na jídelníčku zelná polévka, ze které byste se měli dosyta najíst. Kromě toho jsou jako příloha (ale opravdu jen jako příloha) povoleny následující potraviny:
- Ovoce
- Zelenina
- libové maso/ryby
Čeho se vyvarovat
Důraz je kladen na zelnou polévku, která může být doplněna o výše uvedené potraviny. Pokud chcete vidět úspěch, měli byste se vyhýbat jídlům s vysokým obsahem tuku a kalorií. Měli byste se proto vyhnout těmto potravinám:
- tuky a oleje
- alkohol
- brambůrky
- Vysoce kalorické nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje
- ovocné džusy
- Káva
- Cukr
- Chléb
- cukrovinky
Týdenní dietní jídelníček zelná polévka:
1. den:
Snídaně, oběd a večeře se skládá z kapustové polévky. Můžete jíst tolik ovoce, kolik chcete. Kromě banánů!
2. den:
Zelná polévka a spousta zeleniny, syrová nebo dušená. Žádný hrášek, fazole ani čočka. Večeře je pečený brambor se lžící másla. Ovoce je 2. den zakázáno!
3. den:
Uprostřed týdne a znovu: kapustová polévka, ovoce a zelenina. Banány a brambory jsou zakázány.
Den 4:
Jo, banánový den!
Hlavním chodem je zelná polévka a svačina banán. Kdo má rád, může polévku dochutit odstředěným mlékem.
5. den:
Dnes můžete sníst 280-260 g masa (hovězího nebo krůtího) nebo ryby se šesti rajčaty se zelnou polévkou.
6. den:
Zelná polévka, hovězí maso nebo ryba (pokud jste ji neměli den předtím!) a spousta listové zeleniny.
Den 7:
Téměř tam. Poslední den je změna. Polévková dieta je obohacena o hnědou rýži a tolik ovocné šťávy, kolik chcete – samozřejmě bez přidaného cukru!“