Chia semínka jsou ideální pro ty, kteří chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Je to proto, že tato drobná zrnka se při konzumaci v žaludku roztahují a poskytují dlouhotrvající pocit sytosti. Tím se zabrání nutkání jíst nezdravé svačiny. Chia semínka jsou také bohatá na antioxidanty, železo a vápník. Citrony nabízejí příjemnou citrusovou chuť a díky vysokému obsahu vitamínu C zvyšují produkci serotoninu a norepinefrinu. Ten je důležitý pro to, aby tělo aktivovalo svůj mechanismus spalování tuků.
Jak vyrobit ještě efektivnější nápoj na hubnutí, než je spojení dvou nejzdravějších potravin? Zde najdete návod, jak si osvěžující chia vodu s citronem snadno připravit doma.
Skład:
- 1 lžička chia semínek
- 250 ml vody
- 1/2 cytrynu
- ledové kostky
- čerstvá máta
- volitelně: nějaké nízkokalorické sladidlo, např. Stévie nebo ksylitol
příprava:
Zpočátku by chia semínka měla umět nabobtnat. Do sklenice nalijte asi 150 ml vody a nechte v ní chia semínka louhovat alespoň třicet minut. Tip pro profesionály: Pokud chcete, můžete tento proces provést večer předem a připravenou chia vodu si schovat na další ráno.
Poté vymačkejte citronovou šťávu do sklenice obsahující zvětšená chia semínka. Pokud chcete, můžete přidat nějaké sladidlo (např. se stévií nebo xylitolem) a nějaké kostky ledu.
Smíchejte vodu s přísadami a vychutnejte si snítku čerstvé máty.
Doporučuje se zkonzumovat až tři sklenice nápoje na hubnutí denně, což dodá potřebných 15g (3 lžičky) chia semínek.