Kdybyste věděli, jak jsou saláty zdraví prospěšné, jedli byste je celý den. Podle jejich složek poskytují mnoho výhod, včetně hubnutí. Zaměřte se na jejich výhody.
Objevte 6 receptů, bez kterých se neobejdete, pro chutná jídla a hubnoucí výzvu!
- 4 misky melounu nakrájeného na kostky
- ½ misky sýra feta
- ¼ misky nakrájené cibule
- Šálek nakrájené okurky
- 2 lžičky limetkové šťávy
- Koření: pepř, mořská sůl a koriandr
Příprava
- Pokračujte marinováním cibule v citronové šťávě a poté přidejte okurky a kostky melounu.
- Poté posypte kořením, dejte vychladit do lednice a užijte si svůj salát!
2 – Zeleninový salát s plátky pomeranče
Ingredience
- 2 pomeranče, nakrájené na plátky
- 4 misky zelené zeleniny dle vašeho výběru
- Mandle, vlašské ořechy nebo sýr (volitelné)
- Pro vinaigrette
- ½ šálku pomerančové šťávy
- 2 až 3 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce balzamikového octa
- Špetka soli a černého pepře
Příprava
- Zelenou zeleninu s pomeranči zapracujte do salátové mísy a dochuťte vinaigrettem.
- Vše promíchejte pro homogenní vykreslení a ochutnejte a ochutnejte tento salát, který potěší vaše chuťové pohárky svou sladko-slanou stránkou.
3 – Salát s ananasem a melounem
Ingredience
- Šálek nakrájeného ananasu
- Šálek melounových kostek
- ½ šálku červených hroznů
- Rukola
- Pro vinaigrette
- Lžíce octa
- 2 lžíce olivového oleje
- ¼ šálku pomerančové šťávy
- 2 lžíce sezamových semínek (opečená)
- 2 lžičky medu Adipolo
Příprava
- Rukolu přendejte do velké mísy, do které přidáte ostatní ingredience potřebné pro přípravu tohoto salátu.
- Poté smíchejte s omáčkou vinaigrette a posypte opraženými sezamovými semínky. Váš salát je připraven k jídlu!
4 – Salát se sýrem feta, cibulí a cherry rajčaty
Ingredience
- 2 cibule, nakrájené na plátky
- Šálek cherry rajčat
- Šálek sýru feta
- balzámový ocet
- nasekané vlašské ořechy
- Výběr zeleného salátu
Příprava
- Složte ingredience a naaranžujte je na lůžko se zeleným salátem.
- Poté dochutíme balzamikovým octem a posypeme nasekanými vlašskými ořechy. Můžete se posadit
5 – Cuketový těstovinový salát
Ingredience
- 2 šálky cukety, nakrájené na plátky
- Šálek cherry rajčat
- Šálek strouhané mrkve
- Několik lístků máty
- sýr feta
- Domácí vinaigrette omáčka
Příprava
- V salátové míse smíchejte plátky cukety s nastrouhanou mrkví a cherry rajčaty.
- Poté přidejte domácí dresink, sýr feta a lístky máty (můžete je nakrájet, pokud je nechcete jíst celé).
- 6 – Salát s okurkami, rukolou a borůvkami
Ingredience
- 2 šálky nakrájené okurky
- 3 šálky rukoly
- Šálek borůvek
- domácí vinaigrette
- Slunečnicová semínka nebo jiná semínka dle vašeho výběru
Příprava
- Po umytí a nakrájení rukolového salátu přidejte plátky okurky a borůvky do velké mísy a ochuťte domácím vinaigrettem, vše dobře promíchejte.
- Zakončete posypáním slunečnicových semínek.