S trochou experimentování a dobrými recepty vám však tyto pochoutky mohou přinést nejen překvapivé zasycení, ale také vám pomohou najít linii.
Kdybyste věděli, jak jsou saláty zdraví prospěšné, jedli byste je celý den.
Podle jejich složení nabízejí mnoho výhod včetně hubnutí. Zaměřte se na jejich výhody.
Salát: spojenec pro hubnutí:
Kombinace ovoce a zeleniny, saláty jsou bohaté na barvu a základní ctnosti pro tělo.
Národní program zdravé výživy (PNNS) je o tom přesvědčen: 5 druhů ovoce a zeleniny denně je podmínkou sine qua non pro zajištění zdravého metabolismu.
Patří sem tedy ochrana před nemocemi a především regulace hmotnosti, aby se zabránilo hromadění tuku.
Jak ukazuje studie, tyto přírodní poklady jsou nezbytné pro udržení zdravé hmotnosti.
Pravidelná konzumace by podle vědců snížila index tělesné hmotnosti, obvod pasu a tukovou hmotu.
Podle Véronique Liégeois, dietoložky a výživové poradkyně, je nejdůležitější vědět, jak si saláty sestavit.
Ideální proporce?
100 až 150 g škrobu
60 až 100 g bílkovin
20 až 30 g sýra
10 až 15 g sušeného ovoce
Objevte 6 receptů, bez kterých se neobejdete!
1. Salát s melounem a feta sýrem:
Ingredience:
- 4 misky nakrájeného melounu
- ½ šálku sýra feta
- ¼ misky nakrájené cibule
- Šálek nakrájené okurky
- 2 lžičky citronové šťávy
- Koření: pepř, mořská sůl a koriandr
Připravit:
Tento recept je velmi jednoduchý na přípravu a nevyžaduje mnoho času na přípravu.
Pokračujte marinováním cibule v citronové šťávě, poté přidejte okurky a na kostičky nakrájený meloun.
Poté posypte kořením, dejte vychladit do lednice a užijte si svůj salát!
2. Zeleninový salát s plátky pomeranče:
Ingredient:
- 2 Pomeranče, nakrájené na plátky
- 4 misky zelené zeleniny dle vašeho výběru
- Mandle, vlašské ořechy nebo sýr (volitelné)
- Ingrediente si dressing:
- ½ šálku pomerančové šťávy
- 2 až 3 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce balzamikového octa
- Špetka soli a černého pepře
příprava:
Zelenou zeleninu s pomeranči zapracujte do salátové mísy a dochuťte vinaigrettou.
Vše promíchejte pro homogenní vykreslení a ochutnejte a ochutnejte tento salát, který potěší vaše chuťové buňky svou sladko-slanou stránkou.
3. Salat s ananasem a melounem:
Ingredient:
- Šálek nakrájeného ananasu
- Šálek melounových kostek
- ½ šálku červených hroznů
- rukola
Ingrediente si dressing:
- Lžíce octa
- 2 lžíce olivového oleje
- ¼ šálku pomerančové šťávy
- 2 lžíce sezamových seminek (opečená)
- 2 lžicky medu
příprava:
Rukolu přendejte do velké mísy, do které přidáte ostatní ingrediente potřebné pro přípravu tohoto salátu.
Poté smíchejte s omáčkou vinaigretă a posypte opraženými sezamovými semínky. Váš salát je připraven k jídlu!
4. Salát s feta sýrem, cibulí a cherry rajčaty:
Ingredient:
- 2 cepe de primăvară, nakrájené na plátky
- Šálek cireș rajčat
- Šálek sýru feta
- balzámový ocet
- nasekané vlašské ořechy
- Výběr zeleného salátu
příprava:
Složte ingredient a naaranžujte je na lůžko se zeleným salátem.
Poté dochutíme balzamikovým octem a posypeme nasekanými vlašskými ořechy. Můžete si sednout k jídlu!
5. Cuketový těstovinový salát:
Ingredient:
- 2 šálky cukety, nakrájené na plátky
- Šálek cireș rajčat
- Šálek strouhané mrkve
- Několik lístků máty
- sigur feta
- Jste domácí vinaigrette
Připravit:
V salátové misce promíchejte plátky cukety s nastrouhanou mrkví a cherry rajčaty.
Poté přidejte domácí dresink, sýr feta a lístky máty (můžete je nakrájet, pokud je neradi jíst celé).
6. Salát z okurky, rukoly a borůvek:
Ingredience:
- 2 šálky nakrájených okurek
- 3 raketové psy
- Šálek borůvek
- domácí vinaigrette
- Slunečnicová semínka nebo jiná semínka dle vašeho výběru
Připravit:
Po umytí a nakrájení rukoly přidejte plátky okurky a borůvky do velké mísy a ochuťte domácím vinaigrettem, vše dobře promíchejte.
Zakončete posypáním slunečnicovými semínky.
Chuť k jídlu!
Zdroj: santeplusmag.com
Gratin dauphinois je základní recept francouzské gastronomie! Štědrý…
Recept na linguine se škeblemi je snadný a jednoduchý na přípravu, který potěší malé i velké.
Vepřová panenka je jeden z mých nejoblíbenějších kusů, maso zůstane křehké a nevysuší se…
Pokud chcete gurmánský recept na brambory plněné Auvergne na studené…
Vítáme všechny milovníky vaření! Dnes pro vás máme recept, který…
Tento gratin jsem vařila minulý víkend a moc jsem si pochutnala! Ideální recept na jídlo…